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Wie Du Stress und Angst bew├Ąltigst und gelassen wirst

Wie Du Stress und Angst bew├Ąltigst und gelassen wirst

Wie Du Stress und Angst bew├Ąltigst und gelassen wirst

„Ich bin zufriedener und gl├╝cklicher, wenn ich einen Spaziergang im Wald mache“, sagt Dr. Johnstone.

„Das liegt daran, dass sich unser Gehirn bei der Aufnahme von nat├╝rlichen Szenen entspannt. In einer Stadt hingegen gilt es st├Ąndig, Ablenkungen auszublenden und uns auf den Verkehr zu konzentrieren. Diese st├Ąndige Anspannung kann zu Stress f├╝hren. ┬źDr. Johnstone empfiehlt deshalb, mindestens einmal in der Woche einen Spaziergang im Wald oder in der Natur zu machen. Dabei sollte man sich jedoch nicht zu sehr auf die Umgebung konzentrieren, sondern sich vollkommen auf die Entspannung konzentrieren. „Es ist wichtig, dass Sie Ihren Geist wandern lassen und nur darauf achten, was Sie gerade sehen, h├Âren und riechen“, sagt er. „Versuchen Sie au├čerdem, so weit wie m├Âglich alles um sich herum auszublenden und sich nur auf die Natur zu konzentrieren.“ Wenn Sie sich regelm├Ą├čig entspannen und in der Natur spazieren gehen, k├Ânnen Sie nicht nur Ihren Stress reduzieren, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Und es macht auch eine Menge Spa├č!

(Matthew Johnstone/Dr. Michael Player, "Kein Stress!")

 

Bewegung an frischer Luft macht kreativ

und aktiv Bewegung an frischer Luft ist ideal, um die Kreativit├Ąt anzuregen und den K├Ârper aktiv zu halten.

Es hilft uns, die Gedanken zu sortieren und neue Ideen zu entwickeln. Also, wenn du dich kreativ f├╝hlen und aktiv bleiben willst, dann geh an die frische Luft! Wenn du deine Kreativit├Ąt anregen und deinen K├Ârper aktiv halten m├Âchtest, ist es am besten drau├čen zu sein. Es hilft uns dabei unsere Gedanken zu ordnen und neue Ideen zu entwickeln. Ich bin sicher, nicht nur mir kommen die besten Ideen beim GEHEN und nicht hinter dem PC. Stimmt’s, Du kennst doch das Stichwort: „Jetzt ist mir ein Licht aufgegangen!“

Diese Mini-├ťbung darfst Du gerne mal ausprobieren:┬á Wenn Du im Wald gehst, beobachte wo Dein Blick hinf├Ąllt? Zum Boden, wohl damit du einen sicheren Tritt hast. Aber keine Angst, mach den Versuch und richte Deinen Blick in den Himmel oder nach vorne und beobachte, wie sich unmittelbar auch dein Gef├╝hl lichtet. Oben ist es heller und der Himmel wird sichtbar, die Baumspitzen geben den Blick frei, ins Licht. Jetzt kann sich auch Dein Geist ├Âffnen und neue Impulse empfangen und vielleicht den einen oder anderen positiven Gedanken als umsetzbar anerkennen. ­čôÜDie ├ťbungen habe ich gesammelt und stelle sie meinen Impuls-Lettern-Abonnenten kostenlos zur Verf├╝gung. ­čĹë lass Dich auf die Liste setzen. Klick zur Anmeldung.

 

Impulse zur Lebensverbesserung - kostenlos

Deshalb solltest du dich unbedingt im Freien aufhalten, wenn du kreativ werden oder in Bewegung bleiben willst.

In der Natur sind wir zufriedener und entspannter

In der Natur gibt es keine Hektik und keinen Druck.

Stattdessen k├Ânnen wir uns hier entspannen und die Sch├Ânheit um uns herum genie├čen. Die Natur bietet uns Ruhe und Erholung, sodass wir uns wieder auf das Wesentliche konzentrieren k├Ânnen. In der Natur herrschen Ruhe und Frieden. Wir k├Ânnen uns hier entspannen, unseren Gedanken freien Lauf lassen und uns von den Farben und Formen rund um uns inspirieren lassen. Die Energie der Natur st├Ąrkt die Kreativit├Ąt und gibt uns neue Kraft und Motivation. Der Aufenthalt in der Natur erm├Âglicht es, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren, ohne Hektik oder Druck.

Im „Soul & Brain Hiking“ Mentoring in der Natur bist Du sogar noch begleitet und kommst in den Genuss meiner langj├Ąhrigen Beratungserfahrung aus ├╝ber 5000 Sitzungen mit ersch├Âpften Menschen. Also sozusagen hast Du Deine pers├Ânliche Reise- und Denkbegleiterin an deiner Seite, damit Du noch einfacher und schneller wieder Boden unter den F├╝ssen sp├╝ren willst, und Dir deine Lebensfreude zur├╝ckholen willst.

 

Bewegung in der Natur ÔÇô ein nat├╝rliches Anti-Stress-Mittel

Die Studie von 2010 hat gezeigt, dass nur eine halbe Stunde Waldspaziergang die Stimmung verbessern und Stress reduzieren kann.

Dies ist auf die sogenannte „Waldbaden“-Technik zur├╝ckzuf├╝hren, bei der man sich vollkommen auf seine Umgebung und die Ger├Ąusche des Waldes konzentriert. Dies hilft dem Gehirn, sich zu entspannen und den Alltagsstress abzubauen. In der heutigen schnelllebigen Welt sind wir st├Ąndig unter Stress. Doch gl├╝cklicherweise gibt es ein nat├╝rliches Anti-Stress-Mittel, das uns hilft, zur Ruhe zu kommen: Bewegung in der Natur. Egal, ob wir einen Spaziergang machen, Rad fahren oder im Park joggen gehen ÔÇô die Bewegung an der frischen Luft wirkt Wunder. Also nehmen Sie sich ein bisschen Zeit f├╝r sich selbst und tun Sie sich etwas Gutes ÔÇô es lohnt sich! In unserer schnelllebigen, stressigen Welt ist es wichtig, immer wieder Zeit f├╝r sich selbst zu nehmen.

 

Die heilende Wirkung von B├Ąumen

Warum Waldspazierg├Ąnge so wohltuend sind.

Gehen in der Natur hilft uns, den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken. Bewegung an frischer Luft ist die beste Art, um K├Ârper und Geist fit zu halten. Die heilende Wirkung von B├Ąumen ist unbestritten. Natur hat eine beruhigende Wirkung auf die Psyche. Durch die Bewegung an der frischen Luft und das Einatmen von Sauerstoff wird unser K├Ârper entspannt. Gleichzeitig nehmen wir in der Natur viele verschiedene Ger├Ąusche wahr, was unseren Geist ablenkt und uns vom Alltagsstress befreit. Wenn wir uns in der Natur bewegen, produzieren wir Endorphine, die uns gl├╝cklich machen und uns motivieren. Auch die Umgebung des Waldes tr├Ągt dazu bei, uns zu entspannen und gl├╝cklich zu machen. Die B├Ąume und Pflanzen geben uns ein Gef├╝hl von Geborgenheit und Frieden, w├Ąhrend das Pl├Ątschern des Baches oder das Rauschen des Windes in den Bl├Ąttern beruhigend auf uns wirken. Auch das Farbenspektrum der Natur kann unsere Psyche positiv beeinflussen. Gr├╝ne Farbt├Âne wirken beruhigend und entspannend, w├Ąhrend blaue Farbt├Âne eher k├╝hlend und erfrischend wirken. Warme Farben wie Rot oder Orange k├Ânnen uns energiegeladen machen und mutig machen.

 

Fazit

So bew├Ąltigst Du Stress und Angst und wirst gelassener.

Bewegung in der Natur ist ein nat├╝rliches Mittel unsere Konzentrationsf├Ąhigkeit zu verbessern. In der Natur sind wir automatisch entspannter und k├Ânnen unseren Gedanken freien Lauf lassen. Dabei f├Ąllt es uns leichter, neue Ideen zu entwickeln und Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Damit werden unsere Angstgef├╝hle realistischer wahrgenommen und reduziert.┬á Au├čerdem k├Ânnen wir in der Natur unsere Gedanken sortieren, Sicherheit gewinnen und neue Kraft sch├Âpfen. Dabei wird unser Denken klarer und l├Âsungsorientierter.

 

Lust auf eine Denkbegleitung beim Gehen in der Natur

Lies mehr, wenn Du die Natur f├╝r deine Stressbew├Ąltigung nutzen willst, dies aber mit mir als Reise- und Denkbegleiterin machen willst.

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