Autogenes Training

Autogenes Training entspannt Körper und Geist

Medizinisch anerkannte Entspannungsmethode

Diese strukturierte Entspannungsmethode berücksichtigt die natürliche Funktion unseres Organsystems

  • einfach zu lernen
  • überall anwendbar
  • für alle Menschen ab 6 – 99 Jahren
  • unmittelbares Erfolgserlebnis
  • einmal gelernt, ein ganzes Leben lang verfügbar

Selbst inizierte Tiefenentspannung bietet die Grundlage für

körperliche und geistige Gesundheit

  • Lern- und Gedächtnisoptimierung
  • Mentaltraining, Visualisierung und Verankerung der Zielvorgaben
  • persönliches Wachstum und Verhaltensänderung
  • Optimierung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
  • die Verarbeitung von belastenden Erlebnissen

Bewährt hat sich AT bei akuten Problemen, wie

innerer Unruhe und Nervosität

  • Leistungsabfall
  • Konzentrationsschwäche
  • stressbedingten, vegetativen Störungen
  • Ein- und Durchschlafstörung
  • Magen-Darmbeschwerden
  • Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • mangelnder Körperwahrnehmung

In tiefer Entspannung gelingt die Verankerung des Gelernten optimal

nach einer Kriesenintervention

  • nach einer Burnout-Therapie
  • im Stressmanagement
  • optimierten Verhaltensmustern
  • bei neu erlernter Schlafhygiene

Tiefe Ruhe und Regeneration für Körper und Geist

Wenn Du eine Selbsthilfemethode zur Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene suchst, ist das Autogene Training das Richtige Werkzeug für Dich.

Dein Verstand wird Dich beim autogenen Training unterstützen, weil dem schulmedizinischen, theoretischen Teil Beachtung geschenkt wird.

Im praktischen, geführten Übungsteil erlebst Du die Wirkung unmittelbar.

Lerne Autogenes Training 

In der Praxis

Du nimmst Einzellektionen bei mir in der Praxis, wo ich auf Deine ganz persönlichen Themen eingehen kann.

Der Grundkurs und nur der „Grundkurs Autogenes Training“ wird von vielen Kassen unterstützt. Beantrage bitte selbständig eine Kostenbeteiligung.

Grundkurs AT via ZOOM

  • Genauso effektiv nur bequemer.
  • Ortsunabhängig.
  • Kosten für Hin- und Rückfahrt fallen weg.
  • Zeiten individuell anpassbar.

In der Gruppe üben

Das Training findet bei max. 6 resp mind. 4 Personen periodisch statt. Erfragen Sie bitte den aktuellen Termin.

Vorteil im Gruppentraining

Der Vorteil von Gruppen liegt bestimmt im

  • Austausch und der gegenseitigen Unterstützung.
  • Auf das Bearbeiten persönlicher Themen wird im Grundlagenkurs des Autogenen Trainings in der Gruppe weitgehend verzichtet um
  • ein neutrales Ambiente zu ermöglichen.

Vorteil Einzelsitzungen

  • Die Trainingsintervalle kann ich Deinen persönlichen Bedürfnissen anpassen.
  • Probleme und Dein Thema kann ich berücksichtigen und
  • die Übungen entsprechend anpassen.

Ein kostenloses Erstgespräch wird all Deine offenen Fragen beantworten?

Ich freue mich, wenn Du das Autogene Training für Dich entdecken willst.

Mehr zum Thema Autogenes Training und Beispiele findest Du auch in meinen Blogartikeln

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