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Autogenes Training entspannt

Autogenes Training entspannt

Autogenes Training, die beste Methode um runterzukommen

Starke Aussage, wirst Du vielleicht denken. Es ist jedoch eine Aussage vieler Frauen die┬á Familien-und Berufspflichten unter einen Hut bringen m├╝ssen und gelernt haben sich mit Autogenem Training abzugrenzen und sich dabei wohl zu f├╝hlen. Anna wurde in ihrer letzten Sitzung ganz konkret: ÔÇťSeit ich zwischendurch immer wieder Autogenes Training praktiziere, kann ich mich viel besser auf das was ich tue einlassen und f├╝hle mich dabei ruhig. Ich f├╝hl mich so, als h├Ątte ich einen leichten Schutzmantel um mich h├Ąngen, der aufh├Ąlt, was ich grad nicht brauchen kann.ÔÇŁ

Anna ist eine engagierte berufst├Ątige Mutter

Sie ist eine engagierte Mutter mit zwei lebhaften Jungs. Philipp der j├╝ngere konnte sich beim Eintritt in den Kindergarten nur schwer von zu hause l├Âsen. Sie wusste nicht wie sie ihm dabei helfen konnte, war verzweifelt und stand st├Ąndig unter Strohm. Anna war als Mutter hin und hergerissen, sollte sie Philipp zu hause lassen oder ihn ├╝berreden oder zwingen in den Kindergarten zu gehen? Sie f├╝hlte sich v├Âllig zerrissen. Schon am Abend war ihr bange, wie wohl der Morgen wieder verlaufen w├╝rde und konnte mit diesen Sorgen kaum einschlafen. In ihrer Unsicherheit und Verzweiflung wandte sie sich an mich und wir besprachen, wie sie Ruhe bewahren und damit ihrem Sohn die Sicherheit geben kann, dass alles in Ordnung ist.

Autogenes Training hilft Dir Ruhe zu bewahren.

Erst mal war sie gl├╝cklich, dass jemand verstand, was sie plagte und dass es tats├Ąchlich eine Methode gab mit der sie ihr Nervenkost├╝m st├Ąrken konnte. Damit Anna eine Entscheidung f├╝r diesen Kurs treffen konnte, durfte sie es sich bequem machen und sich erlauben f├╝r einen Moment zur Ruhe zu kommen. Ich liess Sie an einer ganzen Trainings-Sequenz teilhaben indem sie meinen Worten einfach folgte. So konnte meine Interessentin selbst erleben, wie sie sich f├╝hlt, wenn das Training nach 8-10 Lektionen verankert ist.

Sie f├╝hlt sich ausgeruht, wie seit Wochen nicht mehr.

Als h├Ątte sie sehr tief geschlafen. Das irritierende Gef├╝hl in der Magengegend sei vollkommen weg. Sie f├╝hlte sich rundum wohl und gel├Âst. F├╝r sie war es klar, sie wollte die 10 Minuten im Tag daf├╝r freimachen um diese Methode zu verinnerlichen. Wir vereinbarten gleich mit dem Entspannungs-Training anzufangen um keine kostbare Zeit zu verschwenden. So w├╝rde sich die┬á angespannte h├Ąusliche Situation legen.┬á

Das Autogene Training folgt einer Struktur.

Das tolle am Autogenen Training ist sicher der strukturierte Aufbau und die vom medizinischen Standpunkt aus gesehene Logik dahinter. Der ├ťbende begreift sofort, was mit seinem K├Ârper geschieht und kann so den Sinn erkennen. Das ├╝berzeugt und l├Ąsst auch analytisch denkende┬á Patienten, die Regeln und Logik m├Âgen, dranbleiben. Auch Anna erkannte die Stress ausl├Âsenden Symptome sofort und verstand, dass sie mit einfachen ├ťbungen etwas dagegen tun konnte. Nicht nur das, sie f├╝hlte sich bereits nach der ersten Sitzung sehr viel ruhiger.

Bauch und Verstand sitzen in einem Boot.

Der Verstand darf dabei sein, wenn wir uns entspannen und das begreift er sehr schnell. Der Verstand, die Gedanken werden nicht ausgeschlossen im Autogenen Training. Denken wird nicht einfach abgeschaltet, sondern geleitet und angewiesen, was wir von ihm wollen. Das ist vielleicht das Geheimnis dahinter, dass diese Methode wirklich K├Ârper, Geist und Seele in ein Boot holt. Wenn es dem K├Ârper gut geht, kann der Verstand sich ein bisschen ausruhen. So ungef├Ąhr kannst Du dir das vorstellen. Damit kehrt schlussendlich Ruhe ein, der Kopf und der Bauch f├╝hlen sich wohl.

In 14 Minuten tief entspannt eine Stimmprobe

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