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Wie Du Stress und Angst bewältigst und gelassen wirst

Wie Du Stress und Angst bewältigst und gelassen wirst

Natur

Wie Du Stress und Angst bewältigst und gelassen wirst

„Ich bin zufriedener und glücklicher, wenn ich einen Spaziergang im Wald mache“, sagt Dr. Johnstone.

„Das liegt daran, dass sich unser Gehirn bei der Aufnahme von natürlichen Szenen entspannt. In einer Stadt hingegen gilt es ständig, Ablenkungen auszublenden und uns auf den Verkehr zu konzentrieren. Diese ständige Anspannung kann zu Stress führen. «Dr. Johnstone empfiehlt deshalb, mindestens einmal in der Woche einen Spaziergang im Wald oder in der Natur zu machen. Dabei sollte man sich jedoch nicht zu sehr auf die Umgebung konzentrieren, sondern sich vollkommen auf die Entspannung konzentrieren. „Es ist wichtig, dass Sie Ihren Geist wandern lassen und nur darauf achten, was Sie gerade sehen, hören und riechen“, sagt er. „Versuchen Sie außerdem, so weit wie möglich alles um sich herum auszublenden und sich nur auf die Natur zu konzentrieren.“ Wenn Sie sich regelmäßig entspannen und in der Natur spazieren gehen, können Sie nicht nur Ihren Stress reduzieren, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Und es macht auch eine Menge Spaß!

(Matthew Johnstone/Dr. Michael Player, "Kein Stress!")

 

Bewegung an frischer Luft macht kreativ

und aktiv Bewegung an frischer Luft ist ideal, um die Kreativität anzuregen und den Körper aktiv zu halten.

Es hilft uns, die Gedanken zu sortieren und neue Ideen zu entwickeln. Also, wenn du dich kreativ fühlen und aktiv bleiben willst, dann geh an die frische Luft! Wenn du deine Kreativität anregen und deinen Körper aktiv halten möchtest, ist es am besten draußen zu sein. Es hilft uns dabei unsere Gedanken zu ordnen und neue Ideen zu entwickeln. Ich bin sicher, nicht nur mir kommen die besten Ideen beim GEHEN und nicht hinter dem PC. Stimmt’s, Du kennst doch das Stichwort: „Jetzt ist mir ein Licht aufgegangen!“

Diese Mini-Übung darfst Du gerne mal ausprobieren:  Wenn Du im Wald gehst, beobachte wo Dein Blick hinfällt? Zum Boden, wohl damit du einen sicheren Tritt hast. Aber keine Angst, mach den Versuch und richte Deinen Blick in den Himmel oder nach vorne und beobachte, wie sich unmittelbar auch dein Gefühl lichtet. Oben ist es heller und der Himmel wird sichtbar, die Baumspitzen geben den Blick frei, ins Licht. Jetzt kann sich auch Dein Geist öffnen und neue Impulse empfangen und vielleicht den einen oder anderen positiven Gedanken als umsetzbar anerkennen. 📚Die Übungen habe ich gesammelt und stelle sie meinen Impuls-Lettern-Abonnenten kostenlos zur Verfügung. 👉 lass Dich auf die Liste setzen. Klick zur Anmeldung.

 

Impulse zur Lebensverbesserung - kostenlos

Deshalb solltest du dich unbedingt im Freien aufhalten, wenn du kreativ werden oder in Bewegung bleiben willst.

In der Natur sind wir zufriedener und entspannter

In der Natur gibt es keine Hektik und keinen Druck.

Stattdessen können wir uns hier entspannen und die Schönheit um uns herum genießen. Die Natur bietet uns Ruhe und Erholung, sodass wir uns wieder auf das Wesentliche konzentrieren können. In der Natur herrschen Ruhe und Frieden. Wir können uns hier entspannen, unseren Gedanken freien Lauf lassen und uns von den Farben und Formen rund um uns inspirieren lassen. Die Energie der Natur stärkt die Kreativität und gibt uns neue Kraft und Motivation. Der Aufenthalt in der Natur ermöglicht es, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren, ohne Hektik oder Druck.

Im „Soul & Brain Hiking“ Mentoring in der Natur bist Du sogar noch begleitet und kommst in den Genuss meiner langjährigen Beratungserfahrung aus über 5000 Sitzungen mit erschöpften Menschen. Also sozusagen hast Du Deine persönliche Reise- und Denkbegleiterin an deiner Seite, damit Du noch einfacher und schneller wieder Boden unter den Füssen spüren willst, und Dir deine Lebensfreude zurückholen willst.

 

Bewegung in der Natur – ein natürliches Anti-Stress-Mittel

Die Studie von 2010 hat gezeigt, dass nur eine halbe Stunde Waldspaziergang die Stimmung verbessern und Stress reduzieren kann.

Dies ist auf die sogenannte „Waldbaden“-Technik zurückzuführen, bei der man sich vollkommen auf seine Umgebung und die Geräusche des Waldes konzentriert. Dies hilft dem Gehirn, sich zu entspannen und den Alltagsstress abzubauen. In der heutigen schnelllebigen Welt sind wir ständig unter Stress. Doch glücklicherweise gibt es ein natürliches Anti-Stress-Mittel, das uns hilft, zur Ruhe zu kommen: Bewegung in der Natur. Egal, ob wir einen Spaziergang machen, Rad fahren oder im Park joggen gehen – die Bewegung an der frischen Luft wirkt Wunder. Also nehmen Sie sich ein bisschen Zeit für sich selbst und tun Sie sich etwas Gutes – es lohnt sich! In unserer schnelllebigen, stressigen Welt ist es wichtig, immer wieder Zeit für sich selbst zu nehmen.

 

Die heilende Wirkung von Bäumen

Warum Waldspaziergänge so wohltuend sind.

Gehen in der Natur hilft uns, den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken. Bewegung an frischer Luft ist die beste Art, um Körper und Geist fit zu halten. Die heilende Wirkung von Bäumen ist unbestritten. Natur hat eine beruhigende Wirkung auf die Psyche. Durch die Bewegung an der frischen Luft und das Einatmen von Sauerstoff wird unser Körper entspannt. Gleichzeitig nehmen wir in der Natur viele verschiedene Geräusche wahr, was unseren Geist ablenkt und uns vom Alltagsstress befreit. Wenn wir uns in der Natur bewegen, produzieren wir Endorphine, die uns glücklich machen und uns motivieren. Auch die Umgebung des Waldes trägt dazu bei, uns zu entspannen und glücklich zu machen. Die Bäume und Pflanzen geben uns ein Gefühl von Geborgenheit und Frieden, während das Plätschern des Baches oder das Rauschen des Windes in den Blättern beruhigend auf uns wirken. Auch das Farbenspektrum der Natur kann unsere Psyche positiv beeinflussen. Grüne Farbtöne wirken beruhigend und entspannend, während blaue Farbtöne eher kühlend und erfrischend wirken. Warme Farben wie Rot oder Orange können uns energiegeladen machen und mutig machen.

 

Fazit

So bewältigst Du Stress und Angst und wirst gelassener.

Bewegung in der Natur ist ein natürliches Mittel unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. In der Natur sind wir automatisch entspannter und können unseren Gedanken freien Lauf lassen. Dabei fällt es uns leichter, neue Ideen zu entwickeln und Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Damit werden unsere Angstgefühle realistischer wahrgenommen und reduziert.  Außerdem können wir in der Natur unsere Gedanken sortieren, Sicherheit gewinnen und neue Kraft schöpfen. Dabei wird unser Denken klarer und lösungsorientierter.

 

Lust auf eine Denkbegleitung beim Gehen in der Natur

Lies mehr, wenn Du die Natur für deine Stressbewältigung nutzen willst, dies aber mit mir als Reise- und Denkbegleiterin machen willst.

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Warum Bewegung im Wald bei Depressionen die Stimmung hebt

Warum Bewegung im Wald bei Depressionen die Stimmung hebt

Audioprogramme, Burnout oder Boreout

Warum Bewegung im Wald bei Depressionen die Stimmung hebt

Hey du! Wusstest du, dass Bewegung im Wald eine positive Wirkung auf unsere Stimmung hat? Gerade bei Depressionen kann ein Spaziergang im Grünen wahre Wunder bewirken. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum das so ist und wie du am besten von der heilenden Kraft des Waldes profitieren kannst. Los geht’s!

1. Warum Bewegung im Wald bei Depressionen die Stimmung hebt

Wenn es um die Bewältigung von Depressionen geht, kann die Natur eine große Hilfe sein. Insbesondere Bewegung im Wald kann dabei helfen, die Stimmung zu heben und das Wohlbefinden zu steigern. Dies liegt vor allem an der Tatsache, dass der Wald eine besondere Atmosphäre hat. Die Luft ist frisch und sauber, die Geräusche sind beruhigend und das Grün wirkt entspannend auf Körper und Geist.

Zudem bieten sich im Wald viele Möglichkeiten zur Bewegung: Spaziergänge, Joggen, Qi Gong oder auch einfach nur Yoga auf einer Lichtung. All diese Aktivitäten können dazu beitragen, den Kopf freizubekommen und negative Gedanken loszulassen. Besonders wichtig ist dabei jedoch auch das Konzept des Mentoring. Hierbei kann man von einem Experten lernen, wie man sich im Wald achtsam bewegt, damit seiner inneren Stimme zuhört und die Gedanken sortiert.  So wird nicht nur die körperliche Fitness gesteigert, sondern auch das Selbstbewusstsein gestärkt.

Insgesamt kann man durch Bewegung im Wald Gelassenheit erlangen und Freude am Leben finden – eine wichtige Voraussetzung für ein glückliches Leben trotz Depressionen.

2. Die Kraft der Natur – wieder Lebensfreude finden

Wenn du dich in einer depressiven Phase befindest, kann es schwierig sein, die Freude am Leben wiederzufinden. Doch die Natur hat eine unglaubliche Kraft, die dir dabei helfen kann.

Eine Wanderung im Wald kann Wunder bewirken und dir neue Energie geben. Die frische Luft, das Grün der Bäume und das Zwitschern der Vögel können dein Gemüt aufhellen und dich aus dem Tief herausziehen.

Wenn du dich auf die Schönheit, die Stille um dich herum konzentrierst und deine Sinne öffnest, wirst du merken, wie sich deine Stimmung langsam hebt.

Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst und dich bewusst auf die Natur und deinen Körper einlässt. Lass den Alltag hinter dir und genieße den Moment. Du wirst sehen, wie sich deine Lebensfreude nach und nach wieder einstellt.

3. Ein fester Boden unter den Füßen – auch bei Depressionen

Ein fester Boden unter den Füßen ist wichtig, nicht nur beim Wandern im Wald, sondern auch bei Depressionen. Wenn die Welt um dich herum auf dem Kopf zu stehen scheint, brauchst du etwas, an dem du dich festhalten kannst. Das können Freunde und Familie sein oder auch professionelle Hilfe in Form von Therapie oder Medikamenten.

Wichtig ist, dass du nicht allein bleibst mit deinen Gedanken und Gefühlen. Es gibt immer jemanden da draußen, der dir helfen kann.

4. Kleine Schritte machen den Unterschied.

Wenn man sich in einer Depression befindet, fühlt es sich oft so an als würde man im Dunkeln tappen – alles erscheint sinnlos und aussichtslos. Doch selbst kleine Schritte können einen großen Unterschied machen: ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Tasse Tee mit einem Freund trinken oder einfach nur das Lieblingslied laut aufdrehen. Es mag schwer fallen aus diesem dunklen Loch herauszukommen aber jeder noch so kleine Fortschritt zählt! Halte daran fest!

5. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit

In Zeiten von Stress und Überforderung vergessen wir oft uns selbst zu pflegen – gerade bei Depression sollte dies jedoch oberste Priorität haben! Nimm dir Zeit für die Dinge, die Dir guttun; ob das nun Sport treiben ist, um Endorphine freizusetzen, ein gutes Buch lesen zum Abschalten oder einfach mal zur Ruhe kommen ohne Ablenkungen- tu was DIR guttut!

Depression bedeutet nicht automatisch das Ende des Lebens wie Du es kennst – lass Dich unterstützen & finde Dein Licht am Ende Tunnels!

Wenn alles still zu stehen scheint und alles ungewiss erscheint, kann ein Spaziergang im Wald dir helfen, dich wieder geerdet zu fühlen. Der Kontakt mit der Natur gibt dir eine gewisse Ruhe, die du in deinem Alltag vielleicht vermisst hast. Auch wenn es schwerfallen mag, sich aufzuraffen und rauszugehen, wird es sich lohnen.

Die frische Luft und das Sonnenlicht werden dir guttun und deine Stimmung heben. Es ist wichtig, dass du langsam beginnst und dir keine zu hohen Erwartungen setzt. Jeder Schritt zählt und jeder Moment im Wald wird dazu beitragen, dass du dich besser fühlst. Also zieh deine Schuhe an und mach dich auf den Weg in den Wald!

6. Mentoring – von einem Experten lernen, wie man auch die Seele im Wald bewegt und die negativen Gedanken aussortiert.

Mentoring – von einem Experten lernen, wie man die Natur genießt und auf andere Gedanken kommt. Wenn du dich im Wald bewegst, kannst du nicht nur die frische Luft und die Ruhe genießen, sondern auch dein Wohlbefinden steigern. Um das Beste aus deinem Aufenthalt im Wald herauszuholen, kann es hilfreich sein, von einem Experten zu lernen.

Ein Mentor kann dir dabei helfen, dich nicht nur sicher durch den Wald zu bewegen und dich auf die Schönheit der Natur zu konzentrieren, sondern auch helfen deine Gedanken dabei zu sortieren und neue Perspektiven zu entwickeln.

So kannst du nicht nur körperlich aktiv sein, sondern auch deine Seele baumeln lassen. Mit dem richtigen Mentoring findest du schnell heraus, welche Wege für dich am besten geeignet sind und wie du Körper und Geist auf deinen Ausflug vorbereiten kannst. Lerne von einem Experten und genieße die Kraft der Natur!

7. Soul & Brain Hiking – Fitness und Entspannung in Einem

Soul & Brain Hiking ist die perfekte Kombination aus Fitness und Entspannung. Während du dich körperlich betätigst und deinen Körper in Schwung bringst, kannst du gleichzeitig die Schönheit der Natur genießen und deinen Geist entspannen.

Diese Art von Wanderungen können besonders bei Depressionen helfen, da sie dir ermöglichen, deine Gedanken loszulassen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Die frische Luft und das Grün des Waldes können dir dabei helfen, neue Energie zu tanken und deine Stimmung zu heben. Soul & Brain Hiking kann auch eine großartige Möglichkeit sein, um Gelassenheit zu erlangen und Freude am Leben zu finden.

Wenn du noch nie oder wenig im Wald gewandert bist oder unsicher bist, wie man sich dort achtsam bewegt, kann ein Mentoring mit einem Experten dir helfen, die Natur sicherer und besser zu genießen. Probiere Soul & Brain Hiking aus und erlebe selbst, wie diese Art von Wanderungen dein Leben bereichern können!

8. Gelassenheit durch Bewegung im Wald erlangen und Freude am Leben finden

Bewegung im Wald kann nicht nur bei Depressionen die Stimmung heben. Sie kann auch inspirieren und Mut machen sich neue Ziele zu stecken, die man erreichen möchte. Der Wald bietet eine einzigartige Umgebung, die uns hilft, uns von Stress und Sorgen zu lösen.

Durch das Laufen auf weichem Waldboden oder das Klettern über Steine und Wurzeln spüren wir unseren Körper und unsere Sinne werden geschärft. Wir atmen frische Luft ein und hören den Gesang der Vögel. All dies kann helfen, den Kopf freizumachen und den Moment zu genießen.

Es geht nicht nur darum, sich körperlich zu betätigen, sondern auch um die innere Einstellung. Wenn man mit offenen Augen durch den Wald geht und sich bewusst auf das Erleben der Natur einlässt, kann man seine Gedanken loslassen und zur Ruhe kommen. Bewegen in der Natur inspiriert und öffnet Türen für Lösungen.

Eine Wanderung im Wald kann somit nicht nur als Sport betrachtet werden, sondern auch als Möglichkeit zur Entspannung und zum Auftanken neuer Energie. Zu zweit mit einer Mentorin können offene Fragen geklärt werden neue Perspektiven für ein freudvolles Leben sich öffnen, dabei entsteht Hoffnung und Vertrauen in sich selbst.

9. Fazit

Also, du hast es jetzt geschafft, den ganzen Artikel zu lesen, und fragst dich nun, was das Fazit ist?

Nun ja, es ist ganz einfach: Bewegung im Wald kann tatsächlich dabei helfen, Depressionen zu bekämpfen und die Stimmung zu heben.

Die Kraft der Natur hat einen positiven Effekt auf Körper und Geist und kann dazu beitragen, dass man wieder Lebensfreude und Selbstvertrauen findet. Auch wenn man unter Depressionen leidet, gibt es festen Boden unter den Füßen – man muss nur bereit sein, ihn zu betreten.

Mentoring kann dabei helfen, sich selbst im Wald besser kennenzulernen, macht Mut und gibt Hoffnung und nährt das Vertrauen eigene Entscheidungen ohne Angst treffen zu können.

Soul & Brain Hiking bietet eine Kombination aus Mentalem Training, körperlicher Fitness und Entspannung in Einem.

Und schließlich: Wenn man Gelassenheit durch Bewegung im Wald erlangt hat, seinen Gedanken die zielführende Richtung gezeigt hat, kann man auch Freude am Leben finden.

Also worauf wartest du noch? Ab in den Wald mit dir! Oder sieh Dir mein Angebot an:

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DIE NEUSTEN BLOGAKTIKEL

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PALMTHERAPY bei Blockaden

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Burnout oder Boreout

Löse Ängste und emotionale Belastungen mit der PALMTHERAPY

Angst auf der Autobahn.

Heute geht es mir darum, Dir zu zeigen oder eine Idee zu geben, wie wir mit der PALMTHERAPY negative Gefühle auflösen. Du kennst das bestimmt auch. Wir alle haben es schon erlebt, dass Blockaden daran schuld sind, wenn wir gewisse Dinge plötzlich nicht mehr tun können und wir dadurch ängstigende Situationen einfach vermeiden.  Im Beispiel des jungen Mannes wurde die Angst beim Autofahren schon existentiell. Beinahe hätte er deswegen seinen Beruf aufgeben müssen. Du ahnst es, wie erleichternd es sein kann, mit nur einer einzigen Sitzung das Leben eines Menschen positiv zu verändern. Wir wünschen uns doch alle, dass solch beklemmenden Gefühle einfach verschwinden. Dass wir uns leicht und gelassen unserem Tun zuwenden können. Mit der PALMTHERAPY wird genau das möglich, weil sie das mich dabei unterstützt, dass es meine Klienten in kurzer Zeit klar denken und handeln können. Ich muss zugeben, dass mich das Resultat der oft unerwartet raschen Erleichterung wie ein Wunder berührt.

Die Angst auf der Autobahn oder in einen Tunnel zu fahren.

Ein Erfahrungsbericht über die Anwendung der PALMTHERAPY bei der Angst in einen Tunnel oder auf die Autobahn zu fahren. Mein Telefon klingelt. Eine ehemalige Klientin fragt, ob ich Ihrem Mann helfen könnte. Er hat bereits seinen Traum-Job verloren und jetzt will er nicht zur Hochzeit in die Türkei fahren, weil er Angst hat auf die Autobahn zu fahren. Er fühle sich unfähig in einen Tunnel zu fahren. Wir machen einen Notfall-Termin und ich höre, was ihn so sehr belastet. Er ist seit klein auf ein totaler Autofreak, wurde Chauffeur und musste sich vor einem halben Jahr in die Logistik versetzen lassen, weil er nicht mehr fähig war mit seinem Lastwagen Autobahnstrecken zu fahren. Das war für ihn ein unbefriedigender und zermürbender Zustand und jetzt kam auch noch die lange Fahrt zu dieser Hochzeit dazu.

Er würde so gerne zur Hochzeit fahren.

Er würde so gerne dem Wunsch seiner Frau erfüllen und selbst so gerne hinfahren. Aber die Angst sitzt im buchstäblich im Nacken und er bekomme kaum Luft, wenn er nur daran denke loszufahren. Das erzählte er mir, auf die Frage, wie wichtig ihm das ist, seine Angst aufzulösen.

Das Herzrasen soll verschwinden

Er gab mir sein Einverständnis mit ihm dieses beklemmende Gefühl aufzulösen. Er reicht mir seine Hand zur Stimulation. Während ich seine Hand behandelte, schwärmte er von der Leidenschaft für Autos und Brummer. Seine Augen funkelten. Ich bemerkte diesen magischen Moment, wo sich seine Gesichtszüge und die ganze Körperhaltung verändert und die Unsicherheit der Freude Platz macht. Wir konnten die Behandlung abschliessen. «Wie geht es Ihnen nun bei dem Gedanken auf die Autobahn zu fahren und den langen Weg unter die Räder zu nehmen.»

Die Enge der Angst macht Platz für ein Glücksgefühl 

Er schaut mich ganz verwundert an und lacht: «jetzt kribbelts im Bauch, wie früher, als ich mit meiner Frau in meinem neuen BMW in die Heimat fuhr.» – «Wie haben Sie das gemacht?». Ja so einfach und sanft können durch die Anwendung der PALMTHERAPY emotionale Belastungen verfliegen. Zwei Wochen später erreichte mich ein Bild von ihm, seiner Frau und seinem frisch polierten, schwarzen BMW, vor einer Autobahnraststätte in Richtung Heimat. Diese Rückmeldungen möchte ich nie mehr missen! Für mich als Coach ist das immer der spannendste Moment nach der Palmtherapy-Anwendung und erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit und Freude darüber, wie einfach Veränderung geschehen kann.

PALMTHERAPY eine sanfte, tiefgreifende Kurzzeit-Therapy

Ähnlich der spezifischen Punkte der Fussreflexzonen, die auf Organe wirken, erreicht die Stimulation in den Handflächen die im Hirn abgespeicherten Gefühle. Dadurch kann eine tiefgreifende Neuordnung von Emotionen, die im Gehirn abgespeichert sind geschehen. Professionell angewendet wirkt sie tiefgreifend und erlösend bei

  • Phobien
  • Spezifischen- wie unspezifischen Ängsten

aber auch zur

  • Stressbewältigung
  • Trauerverarbeitung
  • Trennung
  • Stärkung des Selbstbewusstseins

zum Bearbeiten und Loslassen

  • traumatischer Erlebnisse
  • negativen Glaubenssätzen
  • störender Gedanken und Körperwahrnehmung
  • emotionaler Widerstände und Blockaden
  • Weitere, nahezu jedes unbefriedigende und einschränkende Gefühl, lässt sich mit der Palmtherapy rasch und sanft bearbeiten und in Freude und Lebensglück verwandeln. Und das ganz ohne Medikamente und für immer. Denn während der Sitzung bereits erwachsen neue Erkenntnisse, die nun im Aussen auf eine selbstverständliche Weise umgesetzt werden.

Ich wünsche mir nichts mehr, als möglichst vielen Betroffenen mit dieser wirklich sanften und einfachen Hilfe beizustehen.

Möchtest Du mit mir an Deinen Ängsten oder Gefühlen arbeiten, die Dein Leben einschränken?

Zögere nicht, mich bei persönlichem Interesse und Fragen zu kontaktieren oder hinterlasse gerne einen Kommentar. Vielleicht hast Du schon Erfahrungen mit der PALMTHERAPY gemacht? Bis bald Heidi Weichhart